GESTION DU STRESS
Les objectifs
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Découvrir sa respiration et développer une respiration naturelle
![icone concentration sh icone concentration sh](https://sh-learning.fr/wp-content/uploads/2021/10/body-organ.png)
Améliorer ses capacités de concentration et de lâcher prise
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Être à l'écoute de son corps
![icone relaxation sh icone relaxation sh](https://sh-learning.fr/wp-content/uploads/2021/10/meditation.png)
Acquérir différentes méthodes rapides de relaxation et de récupération
![icone stress sh icone stress sh](https://sh-learning.fr/wp-content/uploads/2021/10/thunder.png)
Comprendre ce qu'est le stress
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Identifier les différentes étapes du stress
Le programme
I - REGULER SON STRESS AU QUOTIDIEN
– Redécouvrir sa respiration
– Développer une respiration naturelle
– Canaliser son énergie mentale & se centrer sur ses objectifs
II - S'ECOUTER ET RELACHER SES TENSIONS
– Renforcer sa qualité de présence, se recentrer
– Découvrir ou redécouvrir ses sensations
– Repérer et relâcher ses tensions inutiles
III - COMPRENDRE LE STRESS
– La cohérence cardiaque
– Comprendre ce qu’est le stress
– Identifier les ressources, les compétences liées aux stress
IV - PREVENIR ET GERER SON STRESS
– Les différentes étapes du stress
– Expérimenter différentes méthodes de relaxation rapides
– Se préparer à mobiliser ses ressources, ses capacités
14h de formation
Sur site ou lieu défini
Aucun prérequis
L’évaluation des acquis se fait tout au long de la session lors des échanges.
Une évaluation écrite sera demandée en fin de formation.
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